Schlafen mit offenem Fenster - gesund oder ungesund?
In den heißen Sommermonaten sehnen sich viele nach erholsamer Abkühlung, gerade nachts. Einfach das Fenster aufreißen, stickige Wärme durch kühle, frische Luft tauschen, und alles ist gut – oder doch nicht? Schlafen mit offenem Fenster hat Vorteile und Nachteile, gerade für Allergiker. Das gilt es zu beachten.
Vorteile
Durch das geöffnete Fenster, gerade bei einem leichten Luftzug, wird ordentlich Frischluft ins Schlafzimmer gelassen. Der Körper genießt bessere Versorgung mit Sauerstoff, die Schlafqualität verbessert sich. Durch den direkten Abtransport der beim Atmen und Schwitzen abgegebenen Feuchtigkeit bleibt das Raumklima ausgeglichen. Entsprechend wird die Erleichterung für den Körper, selbst bei nur leichter Abkühlung, sofort spürbar, der Schlaf fällt tiefer und erholsamer aus.
Nachteile
Natürlich hat das geöffnete Fenster auch Nachteile. Die Lärmbelastung steigt, ob durch vorbeifahrende Autos und Züge oder durch Nachbarn sowie vorbeigehende Personen, die nicht unbedingt immer nüchtern und somit leise sein werden. Insekten und Stechmücken gelangen leichter ins Schlafzimmer, zudem kann ein entsprechender Luftzug Erkältungen und Muskelverspannungen verursachen – alles nicht ideal. In der Stadt führt höhere Feinstaubbelastung zudem zu schlechterer Luftqualität. Und bei Tropennächten bleibt die Abkühlung sogar komplett aus, erwärmt unter Umständen sogar die Raumluft. Die Vor- und Nachteile sollten letztlich jede Nacht neu abgewogen werden.
Schlafen mit offenem Fenster für Allergiker
Noch kniffliger ist das Thema für Personen, die an Allergien leiden. Natürlich ist frische Luft prinzipiell eine angenehme Sache, transportiert jedoch Pollen und Schadstoffe ins Schlafzimmer. Mit einem Pollenfilter im Fensterrahmen oder durch gezieltes Lüften am frühen Morgen und späten Abend, wenn die Pollenbelastung vergleichsweise gering ist, kann Abhilfe geschaffen werden. Auch anti-allergische Bettwäsche ist von Vorteil.
Unsere Tipps für starke Allergiker
Wann gelüftet werden soll und wann nicht, ist somit kein komplett einfaches Thema, gerade wenn man an Allergien leidet. Folgende Dinge sind zu berücksichtigen:
- Richtig lüften – zur richtigen Zeit
In der Stadt: Die Pollenbelastung ist in der Regel morgens zwischen 6 und 8 Uhr am geringsten. Am Land: Hier ist die Pollenkonzentration morgens höher; die beste Lüftungszeit ist abends zwischen 19 und 24 Uhr. - Stoßlüften statt Dauerkippen
Weniger ist bei Allergikern mehr: Anstatt über Nacht gekippt oder gar ganz offen zu lassen, werden die Fenster für fünf bis zehn Minuten komplett aufgerissen, mehrmals über den Tag verteilt. Das reduziert die Pollenmenge im Raum. - Fenster mit Pollenfiltern & Insektengitter ausstatten
Entsprechende Pollenfilter und Insektengitter sind eine Top-Lösung fürs Schlafzimmerfenster und können bis zu 90 % der Pollen draußenhalten. - Nach dem Lüften duschen
Bloß nicht die Pollen ins Bett mitnehmen! In der Pollensaison duschen Allergiker am besten nach dem Lüften sowie einem Aufenthalt an der frischen Luft. Besonders wichtig: Haare waschen, denn da bleiben die Allergene besonders leicht haften. - Kleidung und Bettwäsche beachten
Apropos frische Luft: Regelmäßig draußen getragene Kleidung sollte nicht im Schlafzimmer hängen und liegen. Bettwäsche, auch anti-allergische Polster und Decken, werden regelmäßig gewaschen, im Idealfall bei 60 °C. - Luftreiniger nutzen
Mit HEPA-Filter ausgestattete Luftreiniger entfernen weitere Pollen, Staub und andere Schadstoffe aus der Raumluft. Hier will in Qualität investiert werden.
Fazit:
Schlafen mit offenem Fenster kann im Sommer Wunder wirken, hat jedoch – gerade für Allergiker – gewisse Nachteile. Alles fürs Schlafzimmer und die wohlige Nachtruhe zu jeder Jahreszeit findet ihr natürlich bei Bettany.
Wir beraten euch gerne zur richtigen Matratze und Bettwäsche für Allergiker und für heiße Sommermonate. Wir wünschen euch viel Spaß beim Shoppen und Bestellen!
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